下午，程景岚做完体能恢复，和林晓楠一起走进了训练馆。两人径直走到朗希月和陈志远练球的台边，坐在一旁的椅子上，撑着下巴，目光直直地落在朗希月身上。林晓楠瞥了一眼明显紧张起来的朗希月，忍不住笑着打趣道：“程队，你往这一坐，小狼的手都在颤了。”

程景岚淡淡地扫了朗希月一眼，语气平静却带着不容置疑的威严：“好好训练，别三心二意。”

朗希月被程景岚的目光一扫，顿时感觉后背一紧，连忙低下头，不敢再多说什么，也不敢再分心。她心里清楚得很，要是现在表现不好，师姐怕是今晚又要加练到十点才能回宿舍了。她握了握球拍，深吸一口气，努力把注意力集中在眼前的训练上，可余光还是忍不住瞥向程景岚的方向，心里七上八下。

程景岚坐在那里，神情淡然，目光却始终没有离开过朗希月。她的手指轻轻敲着椅子，节奏稳定，仿佛在无声地提醒朗希月：专注点，别让我失望。

林晓楠看着这一幕，忍不住笑了笑，低声对程景岚说道：“你这也太严格了吧，看把狼狼吓的。”

程景岚没有接话，只是微微勾了勾嘴角，目光依旧锁定在朗希月身上。她的严格，从来不是为了惩罚，而是为了让朗希月明白，在球场上，分心就是最大的敌人。

朗希月感受到师姐的目光，咬了咬牙，强迫自己集中精神。她知道，师姐的每一句话、每一个眼神，都是为了她好。可即便如此，那种无形的压力还是让她忍不住心跳加速，手心微微出汗。

“继续。”程景岚的声音再次响起，简短而有力。

朗希月点了点头，握紧球拍，重新投入到训练中。她心里暗暗发誓：今天一定要练到让师姐满意，不然今晚怕是连宿舍的门都进不去了。

陈志远和朗希月练完球，走到程景岚身边，简单聊了几句后，便抱着手站在一旁，摆出一副看戏的姿态。程景岚从朗希月的包里拿出备用球拍，走到球台对面，目光直视朗希月，语气平静却带着不容拒绝的意味：“我看看你右手退步了没有。”

朗希月愣了一下，不等陈志远开口，直接抢白道：“陈指说我现在左手好了，还是要以左手为主，右手就不要练了。我只敢在训练完自己偷偷地练右手发球。”

陈志远被朗希月这么一卖，顿时愣了一下，显然没料到她会这么干脆地把自己推出来挡枪。他轻咳了一声，试图缓和气氛，语气里带着几分无奈：“希月现在左手的技战术还需要更多时间打磨。”

程景岚听了，眉头微微挑起，目光在陈志远和朗希月之间扫了一圈，最后定格在朗希月身上，语气里带着几分意味深长：“那小狼你是怎么想的？”

朗希月抿了抿唇，她当然不想放弃自己的右手，毕竟她的右手是程景岚一拍一拍教出来的。“我想继续练，可陈指不陪我练。”

陈志远见状，赶紧补充道：“这……毕竟希月是乒乓球运动员，又不是足球运动员，还讲究双手平衡的。”

程景岚没有立刻接话，而是低头看了看手里的球拍，轻轻挥了挥，仿佛在感受球拍的重量。片刻后，她抬起头，目光锐利地看向朗希月，语气里带着几分意味深长：“小狼既然还有精力在微博上留言，那我既然回来了，陪她加练下右手，应该没问题吧？”

朗希月不由得咽了咽喉咙，心里一阵发紧。她其实并不排斥和师姐练右手，但她实在不想今天就把自己累得半死。她刚想开口求饶，可一抬头，就对上了程景岚那副不容置疑的表情，到嘴边的话硬生生被咽了回去。她低下头，小声嘟囔道：“师姐，食堂晚上11点就关门了……”

“我去帮你们俩打包晚饭。”林晓楠立刻毛遂自荐，语气里带着几分幸灾乐祸，“不过，我也想看看狼狼的右手逆旋转发球，和我们走之前比，有没有什么进步。”

朗希月被噎得说不出话来，只能默默点了点头，握紧了手里的球拍。她知道，今天这关是躲不过去了，师姐的加练从来都是“说到做到”，更何况还有林晓楠在一旁煽风点火。

程景岚见她妥协，语气也缓和了一些：“来吧，先打几个球，我看看你的右手到底退步到什么程度了。”

朗希月深吸一口气，走到球台前，摆好姿势。她心里暗暗叫苦，但脸上却不敢表现出来。她知道，师姐的严格从来都是为了她好，可这种突如其来的“加练”，还是让她有些措手不及。她偷偷瞥了一眼程景岚，心里默默祈祷：师姐手下留情，别让我累到爬不回宿舍……

程景岚似乎看穿了她的心思，嘴角微微扬起，语气里带着几分调侃：“别分心，专心点。要是打得不好，今晚可就不仅仅是练右手了。”

朗希月一听，顿时打了个激灵，连忙集中精神，握紧球拍，准备迎接师姐的“考验”。

陈志远站在一旁，看着这一幕，忍不住摇了摇头，低声对林晓楠说道：“这小狼，真是被程队吃得死死的。”

林晓楠笑了笑，语气里带着几分调侃：“谁让她是程队的小狼呢？不过话说回来，程队也是为了她好。”

陈志远点了点头，没再说什么，只是抱着手，继续看着球台对面的师徒二人。他知道，今天的训练，怕是没那么容易结束了。而朗希月，也只能硬着头皮，迎接这场“右手特训”的洗礼。

程景岚出去打比赛的这段时间，朗希月确实没有偷懒。除了右手，程景岚对她这段时间的训练成果还算满意。只是今天，程景岚铁了心要好好“磨一磨”朗希月，免得她把精力都浪费在微博上和唐嘉宁针锋相对。

程景岚和朗希月练了半个小时的右手，等林晓楠和陈志远离开去吃饭后，她停了下来，目光平静却带着不容拒绝的意味：“跟我打两局比赛，左手一场，右手一场。每场你拿到21分，我们就回宿舍。但如果你左手防守失误五次以上，或者右手失误超过十次，我们就从头开始。”

朗希月一听，顿时委屈地轻哼了一声，忍不住抱怨道：“我右手怎么可能做得到嘛……你今天就是不想让我睡觉，直说不就好了。”

程景岚丝毫不为所动，语气冷硬而坚定：“你要是睡不了觉，我就陪着你练到明天早上。”

朗希月被噎得说不出话来，只能撇了撇嘴，握紧了球拍。她知道，师姐向来言出必行，今天这场“加练”是逃不掉了。她深吸一口气，努力让自己冷静下来，心里暗暗给自己打气：不就是21分吗？现在离十一点还有五个小时，她就不信五个小时，她拿不到42分。

程景岚看着她那副视死如归的表情，嘴角微微扬起，但很快又恢复了平静。她摆好姿势，目光锐利地盯着朗希月：“准备好了吗？左手先开始。”

朗希月点了点头，眼神也变得专注起来。她知道，师姐的每一句话、每一个动作，都是为了让她变得更强。虽然心里有些委屈，但她还是咬紧牙关，准备迎接这场“硬仗”。

球台两端，程景岚和朗希月的身影在灯光下拉长，球拍与球的碰撞声在空旷的训练馆里回荡，清脆而有力。这两年，程景岚和林若曦几乎把防守的意识刻进了朗希月的骨子里。然而，在面对程景岚的全力进攻时，朗希月还是难免有些急躁。多打几拍，她的节奏就会乱，失误也随之而来。而每一次失误，程景岚都会冷冷地报出数字：“15分，第三次失误。还有两次失误机会，还要拿6分。”

朗希月听着师姐的声音，心里一阵发紧，仿佛那冰冷的数字像一根根细针，扎在她的神经上。但她没有放弃，反而咬紧牙关，更加专注地投入到比赛中。她知道，只有拼尽全力，才能让师姐满意，才能早点结束这场“特训”。

时间一分一秒地过去，朗希月的额头渐渐渗出了汗珠，顺着脸颊滑落，滴在球台上。她的呼吸变得急促，但眼神却愈发坚定。程景岚站在球台对面，目光始终没有离开过她，眼神里既有严厉，也藏着一丝不易察觉的欣慰。

今晚的训练，不仅仅是为了惩罚，更是为了让朗希月明白——想要打败她，想要拿金牌，想要成就大满贯，意志、实力、专注、冷静和策略，缺一不可。程景岚的每一次进攻，都在考验朗希月的耐心和韧性，在逼着朗希月突破自己的极限。

朗希月的球拍在灯光下划出一道道弧线，尽管体力在逐渐消耗，但她的斗志却愈发旺盛。她知道，师姐的严格从来不是为了折磨她，而是为了让她在未来的赛场上，能够站得更高，走得更远。

晚上7点多，朗希月终于赢了第一局。程景岚热好了林晓楠带回来的晚饭，看着狼吞虎咽的朗希月，忍不住伸手摸了摸她的脑袋，语气里带着几分无奈和宠溺：“慢点吃，别噎着了。”

朗希月吸了吸鼻子，一边往嘴里塞牛肉，一边含糊不清地说道：“我要再不快点吃，今晚是真的不用睡觉了。”

程景岚一听这话，立刻明白了朗希月的心思——她对自己的右手没有信心，只能靠拖延时间来堆叠机会，期待自己能碰运气在防守失误十次之内，勉强拿到21分。

程景岚没有说破，只是静静地看着她。朗希月的左手能在5次失误之内拿到21分，这意味着她的防守稳定性已经比之前有了很大进步。而如果她的右手能在十次失误之内赢下21分，那她的右手技术就真的足以进入国家队了。

朗希月吃完饭，程景岚没有立刻继续比赛，而是带着她一边围着训练馆散步，一边活动着身体。夜晚的训练馆安静得只剩下两人的脚步声，月光透过窗户洒在地板上，映出两道长长的影子。

八点，两人重新开始比赛。程景岚一点也没因为朗希月用了右手就手下留情，每一球都异常认真，攻势凌厉而精准。不到半个小时，朗希月就已经连输三局。她的体力逐渐消耗殆尽，呼吸变得急促，额头的汗珠顺着脸颊滑落，滴在球台上。

训练馆的指针指向11点时，朗希月是真的打不动了。她把球拍往球桌上一放，整个人直接往地上躺，像一只累瘫的小狼，连动一根手指的力气都没有了。程景岚见她这副耍无赖的样子，在朗希月看不到的地方，宠溺地笑着摇了摇头。但很快，她又板起脸，走到朗希月面前，语气严厉：“起来，继续。”

“师姐……”朗希月红着眼睛望向程景岚，声音里夹杂着委屈与疲惫，仿佛每一个字都带着沉重的喘息，“我真的打不动了。”

程景岚没有立即回应，只是静静地注视着她，片刻后，才缓缓走到她身旁坐下。她伸手轻轻解下朗希月的护腕，指尖在她的手臂和手腕间温柔地揉捏，力道恰到好处，仿佛在抚平她每一寸紧绷的肌肉。她的声音低沉而柔和，像是夜风轻拂：“知道为什么我今天非要和你打这两局吗？”

朗希月抿了抿唇，点了点头，声音有些沙哑：“师姐是想让我明白，每一个球都要认真对待。发球、接球之前，都要先想清楚该怎么打，不能拿到球就急着出手。”她顿了顿，眼神中多了一丝明悟，“不仅是比赛场上，生活中也一样，不能莽撞行事。而且，作为运动员，我应该把更多的精力放在提升自己的水平上，而不是总在意别人说了什么、做了什么。”

说着，她轻轻晃了晃程景岚的胳膊，语气里带着一丝撒娇的意味：“师姐，我真的累了。这一局，算我欠你的，好不好？”

程景岚的嘴角微微扬起，露出一抹淡淡的笑意。她没有说话，只是松开了朗希月的手臂，随即蹲下身，背对着她，轻声道：“上来。”

朗希月愣了一下，随即一骨碌爬了起来，语气里带着几分担忧：“师姐，我自己能走回去，你腰上还有旧伤呢，别逞强。”

程景岚侧过头，瞥了她一眼，眼神中带着不容置疑的坚定：“那我们就继续打，直到你真的走不动为止，让你一次性长够教训。”

朗希月一听，连忙乖乖趴上了程景岚的后背，双手绕过她的肩膀，紧紧搂住。程景岚稳稳地站起身，背着她朝宿舍的方向走去。